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跳 绳 最狂飙的减肥
减肥指数]☆☆☆☆
兴趣指数] ☆☆☆☆
●推荐理由
传统的减肥运动，简便，有趣，不受气候的影响。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳１０分钟，与慢跑３０分钟或跳健身舞２０分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。可消除臀步，和大腿部的多余脂肪，同时有放松情绪的积极作用，有利于心理健康。
●体验者说
子聪 ２５岁
我每天晚上就在自家的花园里练习跳绳，时间不长，每次１５分钟，这种减肥方式既方便又有效，也不需要我专门找地方。我的性格比较好动，这种激烈的运动很适合我的。
●小编提醒
锻炼时配合节奏强劲的音乐，提高锻炼的兴趣，达到事半功倍的效果。初学时，仅在原地跳１分钟；３天后即可连续跳３分钟；３个月后可连续跳上１０分钟；一次跳半小时，就相当于慢跑９０分钟的运动量，已是标准的需氧健身运动。
●注意事项
跳绳减肥看似简单，其实也存在一些危险性。选择一条合适的跳绳尤为重要。购买时要根据自己身高进行挑选，如刚开始练习跳绳，最好选择透明实心的，较细并且有一定重量的塑料跳绳。因为对初学者来说，跳绳要有一定的重量才容易挥动。
[责任编辑:aymsslong]
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