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1、 音乐唤醒。铃声大作的闹钟会让神经受伤。一个轻松的起床仪式很有必要，比如选张喜欢的CD，用上音乐定时，美妙的音乐会在耳畔轻轻柔柔地唤醒你，带给你一天的好心情。
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2、床上伸展操。也许你不相信，只要几个简单的步骤，恋床的毛病就会一扫而空。在穿衣服之前，不妨坐在床上做简单的伸展操，松松紧绷的肌肉和肩膀，慢慢地转转头、转转颈，深深地吸一口气再起身，会有种舒畅感。
3、为自己做顿早餐。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。下决心明天早起半小时为自己做顿可口的早餐吧！带给你精力充沛的一天。
4、洗个舒缓浴。淋浴或泡澡要看你的时间是否充足。如果泡澡，水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于振奋精神是最好的。如果是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披条毛巾，用可容忍的温度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。
5、尝尝自己做的点心。研究证明吃甜食有助抚慰沮丧情绪。其实品尝自制的小点心不但有成功的喜悦，同时，在烹调的过程中，也有意想不到的乐趣。
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