怎样活到100岁

http://xian.QQ.com　 2008年03月19日15:29 　 健康Q吧　 　 评论0条

病越来越多，并不是由于物质文明好，而是由于卫生保健知识没跟上。

人的寿命最短是100岁，最长是175岁，公认的人的正常寿命应该是120岁。120岁的人生，应该怎样度过呢？在120岁当中，健康的70岁、80岁、90岁和100岁都不是梦。人人都应该健康100岁，这是正常的生活规律。可现在的情况呢？人们的平均寿命却只有70岁，整整少活了50岁。本该70岁、80岁、90岁时都很健康，但是好多人40多岁就不健康了，50多岁患冠心病，60多岁都死了，得病也整整提前50年。提前得病、提前残疾、提前死亡，已成为当今社会普遍现象。有人认为，现在心血管病多、肿瘤多、糖尿病多，都是因为经济发达了生活富裕造成的。错了，完全错了。我认为，这些病并不是因为物质文明提高了造成的，而是因为精神文明不足、健康知识缺乏而产生的。美国的经验表明：白人和黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，寿命要更长；美国白领地位高，收入也高，可是他们各种疾病远远低于蓝领，寿命也长。 为什么呢？因为白领受到较好的健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识高。因此，如今我们得病越来越多，并不是由于物质文明好，而是因为精神文明不足，一手硬一手软。

现在影响我们身体健康的主要是什么病呢？心血管病是第一位的。去年全世界死于新老心血管病的有1530万人，占总死亡人数的四分之一，心血管病已成为全世界最大的疾病。世界卫生组织总干事讲过，只要采取预防措施就能减少一半的死亡。因此，钟道恒博士说过一句话：许多人不是死于疾病，而是死于无知。 　

高科技远不如简单预防。注意“三个半分钟”和“三个半小时”两句话，不花一分钱却可以少死许多人。

科学家是怎么提出这“三个半分钟”的呢？科学家在遥控心电图检测时，发现很多人白天心电图正常，晚上突然心肌缺血，提前收缩。是什么道理呢？因为他突然一起床，一下子血压低了，脑缺血使心脏停跳。为此，科学家提出了“三个半分钟”，即醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来再等半分钟；两条腿垂在床沿又等半分钟。“三个半小时”，就是早上起来运动半小时，打打太极拳，跑跑步，但不能少于三公里，或者进行其他运动，但要因人而异，运动适量。其次，中午睡半小时，这是人生物钟的需要，中午睡半小时，下午上班精力特别充沛。老年人更是需要补充睡眠，因为老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。三是晚上6～7时慢步行走半小时，有助于老年人晚上睡得香，可减少心肌梗死、高血压发病率。

[责任编辑:张鑫]

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