中雨 转小雨
7℃～14℃

·风力：微风
·紫外线强度：最弱
·空气质量：优

西安腾讯网提醒您：

城市指数 穿衣指数 温凉  较温暖，建议着夹衣或西服套装加薄羊毛衫等春秋服装。年老体弱... 舒适度指数 舒适  白天温度适中，风力不大，相信您在这样的天气条件下，应会感到... 晨练指数 不宜  有雨，请避免户外晨练，建议在室内做适当锻炼，保持身体健康。... 感冒指数 较易发  气温较低，且空气湿度较大，较易发生感冒，体质较弱的朋友请注... 空调指数 较少开启  明日气温适中，您将感到很舒适，一般不需要开启空调。... 洗车指数 不宜  不宜洗车，未来24小时内有雨，如果在此期间洗车，雨水和路上... 空气污染指数 优  气象条件非常有利于空气污染物稀释、扩散和清除，可在室外正常... 啤酒指数 较不适宜  由于气温较低，您将会感到有些凉意，建议饮用常温啤酒，并少量... 晾晒指数 不宜  有降水，不适宜晾晒。如果非晾晒不可，请在室内准备出充足的空... 旅行指数 较不宜  中雨天气将给您的出行带来很多的不便，较不适宜出游，若坚持旅...

牛肉

一段时期，你突然发现自己多了好多头屑。这是因为原本我们的头发内储存大量的锌，不当的饮食致使这些锌大量流失，导致头发表层角化和干燥，导致头皮细胞脱落，形成头屑。要改善头皮状况，我们可以从牛肉中摄取足够的锌。除牛肉外，生蚝、鸡蛋、意粉或糙米等均含丰富的锌，在日常饮食里合理搭配他们，便可避免单一的饮食而导致营养不均掉头皮的问题。

下面介绍几种牛肉的健康食法：

一、牛肉炒蛋

每日建议份量：10小片牛肉（约28克）＋两只鸡蛋。

牛肉含锌量：2．5毫克　卡路里：325kcal

最佳配搭：一碟牛肉炒蛋的含锌量，不够人体所需的锌，不妨加食一碗糙米饭，有6毫克的锌，那就刚刚好了。

做法：

1、牛肉切片，用适量酱油、生粉、糖、盐、酒、油腌15分钟备用。

2、鸡蛋一个，敲　壳搅打均匀。3炒锅放油，爆香红头葱、蒜蓉，放牛肉翻炒八成熟后，倒入鸡蛋炒匀即可。

二、牛肉刺身

每日建议份量：5片（约85克）

牛肉含锌量：4．9毫克　卡路里：367kcal

最佳配搭：加1杯豆浆更好，含锌量0．6毫克。

做法：

熟牛肉切薄片装碟，用酱油、芥辣佐食。

三、牛扒

每日建议份量：170克

牛肉含锌量：6．1毫克　卡路里：386kcal

最佳配搭：加半碗意大利粉，含有2mg锌

做法：

1．将牛扒洗净抹干水分拍松，加适量的酱油、生粉、酒、糖、盐、油腌30分钟。

2．煎锅烧热放油，将牛扒放入锅内以中火煎成微黄，再反转煎成微黄即可。 
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[责任编辑:aymsslong]

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