快来看看你是不是“传说中”的颈肩痛患者

健康资讯西安市红会医院脊柱病医院椎间盘与畸形病区2018-06-07 17:27

近年来,随着全球金融行业、IT行业的迅速发展,伏案工作的人越来越多,颈肩痛患病率逐年增加。以前的“中老年病”,现在出现了低龄化的趋势。

在颈肩痛患者中,白领人群占了六七成。但很多患者由于不重视颈肩痛的预防和治疗,从而错过了最佳的治疗时机。因此,如何预防和治疗颈肩痛,是长期伏案工作人群的必修课。

快来看看你是不是“传说中”的颈肩痛患者

快来看看你是不是“传说中”的颈肩痛患者

颈肩痛的主要临床症状为:工作时间过久后感觉颈肩部疼痛、酸沉,有时还会合并头疼、头晕、胸闷、睡眠差、手麻等症状,称为颈肩痛综合征,所以一般来说颈肩痛包括颈痛和肩周痛,主要由长期保持同一个姿势引起。

颈肩痛是一种症状,不是一种单一疾病。患者长期保持同一个姿势时,颈部的肌肉超出其生理负荷,引起无菌性炎症,从而导致肌肉筋膜里产生水肿,这种情况下会产生一些疼痛因子刺激神经末梢引发疼痛,表现为肩周痛,还有一种情况,由于长时间姿势不当等原因,肌肉、韧带等软组织会发生老化,其力量和弹性会呈现不同程度的下降,久而久之失去代偿能力,导致颈椎病的发生。

因此,引起颈肩痛的疾病有很多,除颈椎病外,其他如落枕、肩周炎、风湿性肌纤维组织炎、各种先天性畸形、炎症等,也会引起颈肩部疼痛。所以,在进行相关的临床和影像学检查前,不要过早地为自己扣上“颈椎病”的帽子。

你的观念,也许正在毁掉你的“脖子”

绝大多数患者由于工作忙,颈肩痛时有时无、时好时坏,从而错误地认为,随着年龄和工作年限的增加,这些病迟早会来的,只要不影响工作,没有必要去医院治疗。

然而,正是在你“错误地认为”中,疾病已错过了最佳的治疗时机,所以,改变观念,重视预防,让疾病在初期就得到控制。俗话说的好:“上医治未病”。那么,如何有效预防颈肩痛的发生呢?要想告别此种疼痛,首先必须建立正确的生活和姿势习惯。

1、保持良好坐姿,一般采取自然端坐位,胸部保持挺直,头部略微前倾;

2、选择适宜的桌椅高度,一般两眼平视,如桌椅的高度不恰当,都会使头部过度后仰或前屈,造成颈肩部肌肉劳损;

3、避免颈部长期处于一种姿势。稍感疲劳时便可离开座位行走,或每隔一个小时做些简单的伸展操,3~5分钟即可,学会自我保健;

4、调整合理的睡眠姿势,枕头和卧具松软厚度适宜,以荞麦壳枕头为例,放平枕头,躺下后,用后脑勺(枕后隆突)一晃,形成的圆形凹陷是枕后脑的,形成的坎是枕脖子的,两侧高出的部分是翻身侧卧枕头的。一个好枕头不仅可以避免颈项肌损伤,还可以使受伤后疼痛的颈项肌恢复如常;

5、注意颈部保暖。风寒常导致肌肉痉挛、僵硬,从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎;

6、加强锻炼,增强体质,鼓励蛙泳锻炼。

如果未能做到有效预防,病情加重后,就必须进行治疗了。在治疗方面,应当遵循以下几个步骤:

1、相对制动,佩戴颈托,不论什么原因的疼痛,都尽量不要活动,活动就会使疼痛加重;

2、冷敷后热敷,在颈肩痛的急性期(前24小时)应当冷敷,之后换成热敷;

3、如果疼痛较为严重,可适当口服止痛药物控制症状;

4、如果疼痛时间超过2周,建议去医院做影像学检查查明具体原因。

90%以上的颈肩痛是颈椎病引起的。对于疾病早期的患者,可以行口服止痛药物、牵引、理疗等。但如果疼痛的原因是压迫神经引起,并且症状超过3个月不能缓解,一般建议患者进行手术治疗。

综上,颈肩痛是多种疾病的临床表现,应当遵循“预防先于治疗”的原则。最重要的是建立正确的生活习惯。如果病情迁延不愈,则应尽快就诊,由临床医生进行针对性治疗。

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