女星产后胖到130多斤 如何正确控制孕期体重

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李晟产后身材恢复情况

说到时尚圈的女神辣妈,那可真是个顶个地拉仇恨。她们不仅怀孕都只胖肚,哪怕是稍微显得胖了一些的,也会在生完孩子之后迅速瘦下来。这绝对是所有人都羡慕的存在了,不过最近好像发现了例外?

女星产后胖到130多斤 如何正确控制孕期体重

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李晟产后身材恢复情况

饰演新版《还珠格格》中小燕子一角的李晟,之前她在微博上晒出过自己怀孕时候的体重,直接到了130多斤,看来在孕期的李晟对自己还是很好的,没有刻意去保持体重。

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李佳航和李晟婚纱照

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李晟产后身材恢复情况

而她坐月子直播的时候,也说出了自己减肥的苦恼,原来在生完孩子之后她身材明显变形了,体重也是显著增加,偏偏她在后期的减肥塑身中一直都就减不下来,脸部水肿等等问题也都一览无余。

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终于看到有女明星也有孕期以及产后身材苦恼,是不是暗戳戳地觉得心里平衡了很多呢?今天看看孕期如何保持身材吧!

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李佳航和李晟

孕期保持身材大招一:孕期瑜伽做基础

准辣妈练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。而且缓解孕期腰疼水肿,对孕期塑形有大大的帮助。具体动作要根据月份和情况向教练请教,不过这几个地方一定要注意哦~

女星产后胖到130多斤 如何正确控制孕期体重

1、千万不要让一个体式保持太久

2、有的妈妈之前就练瑜伽身体柔韧度很厉害,即使是这样,孕期也不要过度拉伸哦~

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3、千万千万不要跳,不要做剧烈的呼吸练习,注意做其他体式的时候也不要憋气,不要做高强度的流瑜伽练习

4、能做多少做多少,不强求做的标准,感觉不舒服了立刻停下!

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李晟私照

孕期保持身材大招二:控制进补等细节

怀孕的女人就是家里的“女王”,特别是有长辈的在,她们简直是把“吃好”这件事情发挥到极致,总是会准备各种滋补的汤水来让你进补。但是进补过分就已经属于恶性进补了,杨幂在接受采访问孕期保持身材的秘诀时,也只说了一条,不要恶性进补。所以还是要控制自己的饮食力度哦。

女星产后胖到130多斤 如何正确控制孕期体重

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李晟私照

孕期的正确饮食方式

1.避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料;孕期多喝水,不要喝功能饮料,要以温开水为主;养成排宿便的好习惯,巧克力和咖啡也要节制。

2.多吃绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素,而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。当然身体每日所需的能量供给也要完善。多喝汤菜和将里面的营养品吃掉是很重要的。孕期饮食以营养补充为原则,根据医生建议和自身体质调整。

3.不喝酒精类饮品。孕育是绝对不可以饮酒和吸烟的,否则影响将来宝宝智力和新生儿健康,危害非常大。

4.少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。孕妇要禁吃辛辣和油脂较高的食物,保护血管健康,避免宝宝过于肥胖。

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李晟在《新还珠格格》中饰演小燕子

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李佳航和李晟

Get了吗?希望正在孕期OR即将升级准妈妈的小仙女们,都不会被孕期身材问题所困扰哦!

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