腾讯大秦网

您所在的位置: 腾讯首页 > 西安地方站 > 吃喝 > 正文

   

西安生活便利-9月10日:最适合睡前的三种食物
http://xian.QQ.com  2008年09月10日11:42   西安腾讯网    评论0
第 1 2 3


16℃~23℃

·风力:微风
·紫外线强度:最弱
·空气质量:较差

西安腾讯网提醒您:

   
穿衣指数   较凉爽,建议着长袖衬衫加单裤等春秋过渡装。年老体弱者宜着针...
舒适度指数 舒适  白天温度适中,风力不大,相信您在这样的天气条件下,应会感到...
晨练指数 较适宜  早晨气象条件较适宜晨练,但阴天导致树林夜晚释放的二氧化碳气...
感冒指数 少发  各项气象条件适宜,无明显降温过程,发生感冒机率较低。...
空调指数 较少开启  明日气温适中,您将感到很舒适,一般不需要开启空调。...
洗车指数 较不宜  较不宜洗车,过去12小时有降雨,路面少量积水,如果执意擦洗...
空气污染指数 较差  气象条件较不利于空气污染物稀释、扩散和清除,请适当减少室外...
啤酒指数 较适宜  温度适中,适量的饮用啤酒可能会更增加您舒适的感觉,但要注意...
晾晒指数 不太适宜  天气阴沉,不利于水分的迅速蒸发,不太适宜晾晒。若非晾晒不可...
旅行指数 较适宜  阴天,温度适中,紫外线较弱的天气使您可以尽情地欣赏大自然的...

西安生活便利-9月9日:Q吧中秋网友联谊邀你参加

点击体验更多西安本土生活 / 点击欣赏更多爆笑酷图

现如今生活节奏加快,想睡个好觉都是挺难的事情,美国的营养学家总结出了三种助睡眠的饮食方法。我们也请来了国内的专家进行了点评和指导。

  色氨酸食物——降低兴奋度 代表食物:小米粥

色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。
  同时,5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。 
   小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
  此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司或水果,“这个方法对多数人都有效,它既有像安眠药的安眠效果,却没有安眠药依赖的副作用,不会让人上瘾。”美国麻省理工学院的茱蒂丝·渥特曼博士认为。

手机看新闻】 【三秦新闻Q吧】 【西安娱乐Q吧】 【西安美食Q吧】  】【发表评论(0)
·
·
·
·
·
·

行业>>

房产

婚嫁

教育

数码

家居

排行>>

评论排行

点击排行

网友意见留言板