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西安生活便利-9月10日:最适合睡前的三种食物
http://xian.QQ.com  2008年09月10日11:42   西安腾讯网    评论0
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西安生活便利-9月9日:Q吧中秋网友联谊邀你参加

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  钙和镁的食物——放松神经 代表食物:牛奶、核桃

  研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
  钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
  “这些食物同时食用,效果会更好一些,但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用,这两种建议间隔食用。”王秘书长提醒道,“适当的饮食虽然对睡眠有效,但个体千差万别,如果睡眠质量很差,应及早就医。”


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