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西安生活便利-9月20日:如何加餐不影响减肥效果
http://xian.QQ.com  2008年09月20日14:11   西安腾讯网    评论0

阴 转小雨
     19℃~26℃

·风力:微风
           ·紫外线强度:最弱
          ·空气质量:较差

西安腾讯网提醒您:
 
穿衣指数   天气较热,建议着短裙、短裤、短套装、T恤等夏季服装。年老体...
舒适度指数   白天天气阴沉,气温稍高,同时较大的空气湿度,会使您感到有点...
晨练指数 较适宜  早晨气象条件较适宜晨练,但阴天导致树林夜晚释放的二氧化碳气...
感冒指数 少发  各项气象条件适宜,无明显降温过程,发生感冒机率较低。...
空调指数 较少开启  明日气温适中,您将感到很舒适,一般不需要开启空调。...
洗车指数 适宜  适宜洗车,未来持续两天无雨天气较好,适合擦洗汽车,蓝天白云...
空气污染指数 较差  气象条件较不利于空气污染物稀释、扩散和清除,请适当减少室外...
啤酒指数 适宜  较高的温度,可能增加啤酒对您的诱惑,适量饮用啤酒会给您带来...
晾晒指数 不太适宜  天气阴沉,不利于水分的迅速蒸发,不太适宜晾晒。若非晾晒不可...
旅行指数 较适宜  阴天,温度适中,紫外线较弱的天气使您可以尽情地欣赏大自然的...
 
 
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现代营养学建议我们少食多餐,即在进行1日3次的正餐时不要食用过饱,而是在两餐之间增加餐次,补充适量的食物,我们通常称之为加餐。

如何吃加餐不影响减肥效果

西安生活便利-9月19日:泡漂亮MM的成功秘籍

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减肥者必须采取1日3餐减少食用量,然后通过加餐的方法保证能量供给。

7:00-9:00:含钙食物。

摄入300nag的钙质可帮你多减去22%的体重、61%的脂肪,尤其是腹部脂肪,会多减去81%。>>>>“低卡餐”助你夏日轻松瘦身(图)

10:00-11:00:杏仁。

吃杏仁的减肥者减去的体重是那些不吃杏仁者的2倍;午餐前吃点杏仁,热量的摄入就会减少333卡。

14:00-16:00:蜂蜜。

蜂蜜能够在饮用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平,并保持2个小时,同时降低你的饥饿感。

20:00-21:00:椰子。

椰子是自然界最好的一种脂肪酸来源,这种脂肪酸能将肝脏燃烧热量的速度提高50%。

[责任编辑:liyuliu]

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