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体虚者秋天就该这样补

2009年09月23日10:58健康网我要评论(0)
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  金秋时节正式人们进补的大好时机,清润滋补你知道吃什么最好吗?大家的体制一般不太相同,想要把身子补好,就好先知道自己是怎样的体制,才能好好地进行正确调养。

  人们通常会在秋冬季节进行进补。那么怎么了解自己的身体状况?秋冬季节如何进补?哪些食疗比较有效?专家推荐了四种虚症的食补方法。同时提醒,进补并非越多越好,一般应量少而期长,欲速则不达。而且需要进补时,最好先向医生进行咨询。

  气虚多食人参

  表现:主要为神疲乏力、气短、大便溏薄、易出虚汗、倦怠等乏力症状。

  代表补品:人参。包括西洋参、白参(生晒参)、野山参、红参(朝鲜参、高丽参)等。一般说气虚而稍偏热的,如患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期综合症者应服用西洋参为宜;单纯气虚者可服用白参(生晒参),气虚较严重者可服用野山参,因为野山参补气的功效显著;反之,气虚偏寒的应用红参(高丽参)进补,红参有补气温阳的功效。

  补气食品:粟子、花生、莲子、棒子仁、荔枝、大枣、糯米、粟米、牛肉、牛肚、猪肾、羊肚、羊心、黄羊肉、驴肉、田鼠肉、鸡肉、鸡肠、黄鳝、泥瞅、鲫鱼、章鱼。

  血虚首选阿胶

  表现:相似于现代医学的贫血症,指经常出现头晕、眼花、面色萎黄、失眠、多梦等症状。口唇指甲苍白、女子月经延期、量少色淡或经闭、产后出血过多等。

  代表补品:阿胶、当归等。阿胶就是驴皮胶,有补血、止血的功效,除了用阿胶熬制膏外,可做为妇女补血调经的常用补血药。

  补血食品:猪肝,猪心,猪皮,羊肝,牛肝,牛蹄筋,鸡肝,带鱼,猫肉,胡萝卡,龙眼肉,葡萄。

  阳虚谨慎吃鹿茸

  表现:一般是指除了气虚症之外,还有畏寒、怕风、四肢发凉、腰膝酸软、关节冷痛等症状。阳萎早泄、宫寒不孕、尿频、五更泄。

  代表补品:鹿茸。鹿茸的壮阳功能较强,可磨粉或浸酒后服用;但阴虚内热者应禁忌,否则有可能造成出血、烦热不安等不良反应。

  补阳食品:羊肉,狗肉,鹿肉,虾,麻雀肉,雀卵,核桃肉。

  阴虚还要银耳补

  表现:主要表现为五心烦热,面赤升火,口干易怒,性情烦躁,口干舌燥,双目昏花,遗精盗汗。如更年期综合征以及肿瘤放化疗中期大多表现为阴虚症。

  代表补品:有银耳、石雕(枫斗)等。银耳补肺阴、润肠的功能较佳,石雕生津止渴的功效好;当然,西洋参在补气的同时也可做为阴虚者的补品。

  补阴食品:白木耳,梨,松子,甘庶,芝麻,黑豆,豆腐,小麦,菠菜,羊奶,羊肾,猪肉,猪肺,猪蹄,兔肉,兔肝,鸽肉,鸭肉,鸡蛋,鸭蛋,乌骨鸡,鹅肉,海参,蛤喇肉,蜂蜜和蜂乳,龟肉,燕窝。

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