腾讯大秦网

您所在的位置: 腾讯首页 > 腾讯·大秦网 > 今日看点 > 正文

   

春节期间不运动的节食减肥最易反弹
http://xian.QQ.com  2009年08月13日11:15   南方日报  李劼  评论0

  1.不运动的节食减肥

  ——这样很易反弹

  李可基教授介绍,饮食在体重问题上占很重要地位,不运动只控制饮食也还是可能达到减肥目的,但是很容易反弹,成功率不是很高。但是也不一定。减肥在很大程度上决定于毅力。只控制饮食是很痛苦的一件事,需要毅力。只控制饮食会造成一定的营养不全面,在国外有的人最后产生抑郁症的也有。结合运动的话,比较平衡。

  2.杜绝含糖食物

  ——其实适当摄入不增肥

  就中国人目前的含糖饮食的水平而言,糖不是一个很严重的事情。不管是糖还是油,是否导致肥胖,主要是要看一个总量的问题。专家表示,淀粉类的食物一样也会导致发胖,而含葡萄糖的食物则是人体必需品,不应杜绝,葡萄糖作为人体内最重要的单糖和主要的供能物质,支撑着人体内的各项功能的正常运转。所以对糖的摄入还是要注意量的问题,注意平衡。

  ◆专家建议:成年人每天的体力活动主要分为四个方面,即工作、出行交通方式(包括乘车等)、家务劳动、娱乐和体育锻炼。充分利用这些运动机会,成年人每天至少应以中等强度运动半小时,运动达到中等强度时,会感到呼吸心跳加快,有如尽力快走。

  减肥小知识

  一千步活动量等于多少?

  走路是不少医学专家推荐的“物美价廉”的健康减肥方法,大家可以通过下面的数据了解完成相当于一千步活动量的各种活动时间量。

  一千步活动量=1.以4千米/小时的速度步行10分钟

  2.慢速上楼7分钟

  3.快速上楼3分钟

  4.以12-16千米/小时速度骑自行车7分钟

  5.游泳3分钟。

  6.跳传统瑜伽7分钟。

  7.跳健身操(轻或中强度)6分钟。

  8.慢跑3分钟

  10.跳绳(中速)2分钟

  11.舞厅跳舞,如华尔兹、狐步(慢速)10分钟。

读完这篇文章后,您心情如何?

[责任编辑:wyxiannews]

手机看新闻】 【三秦新闻Q吧】 【西安娱乐Q吧】 【西安美食Q吧】  】【发表评论(0)
404-1
 
页面没有找到,点击带您进入 腾讯网首页!
·
·
·
·
·
·
女性 育儿 两性 瘦身 男性
处女性特征是什么是每一个未婚男性共同关注的话题,也是许多女性自己想要弄懂的问题……[详细]
·意外怀孕咨询
·男女疾病专家咨询
为宝宝专门准备一些轻快明朗的胎教音乐,每天在宝宝有胎动的时候,放给他听10~20分钟……[详细]
·如何选择胎教音乐?
·什么时候可以进行音乐胎教?
据研究:如果和爱人争执半个小时,起码要花上一天的时间来恢复你身体的反应能力;对于那些经常争吵的夫妻来说……[详细]
·研究发现夫妻吵架身体会变迟钝
·从搂你姿势看他有多爱你
它们中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素,加速身体的代谢水平;同时能够抑制食欲,使人不容易觉得饿……[详细]
·全年都可减肥的必吃食物
·最易胖的五个饮食习惯
他来女朋友的家时,女朋友的roommate经常都在。日子久了,他对她的了解几乎不下于对女朋友……[详细]
·男人绝逃不过的五大诱惑
·泌尿疾病专家咨询
2010这个春节你最美孩子脱臼 别慌暴露有利人际交往春节期间减肥大餐睡前行动看男人秘密 腾讯·大秦网健康咨询中心

行业>>

房产

婚嫁

教育

数码

家居

排行>>

评论排行

点击排行