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如何消除“春节综合症”
http://xian.QQ.com  2010年02月08日14:59   qq社区    评论0

春节长假已经结束,上班族和学生们即将返回工作岗位和学校,而老年人的生活也要恢复往日的平静。如何尽快调节身心,摆脱“节日综合症”的困扰,让工作、学习和生活进入正常轨道,成了大家关心的话题。

上班族:自我调节很重要

病例:每逢过年,走亲访友时少不了吃喝玩乐,上班族们平时的作息时间被打乱,一切变得毫无规律。有的人春节长假中白天忙着走亲戚,而把其他聚会、活动都安排在了晚上,吃饭、蹦迪、唱歌、上网“冲浪”、玩牌,一玩就是通宵,临上班前本想好好睡一觉就会恢复,可是到晚上仍然兴奋得无法入睡,直到天亮才睡着,造成了“睡眠紊乱”。白天上班时出现精神疲乏、头昏脑涨、情绪不稳定等症状。

专家处方:最好在上班前一两天抓紧时间自我调节,如补充睡眠、调整饮食等。白天工作的时候可以喝点茶、咖啡提神,中午小憩一会儿,晚上争取早睡。对于由过度疲劳引起的“睡眠紊乱”,应赶快采取相应补救措施。体力性疲劳可以通过休息或给身体补充营养得到解除;脑力性疲劳可通过轻轻按摩头部、放眼绿色或听音乐等舒解压力让大脑放松休息。还有就是心理性疲劳,这主要是过节压力感造成的,应设法减轻心理压力。

此外,睡前洗个热水澡,或做腹部深呼吸,都可帮助入睡。

学生们:及时“换位”早收心

病例:每当假期开始,多数孩子都有痛痛快快玩一个假期的打算,特别是春节,父母带孩子走亲访友的机会多,再加上传统节日气氛的感染,孩子的心情自然难以平静。假期过后,一些孩子会出现种种厌学心态。

专家处方:作为家长,寒假期间应该让孩子痛快地玩几天,没有升学压力的孩子可以在开学的前几天,每天拿出几个小时在房间里看看书,对收回孩子的心很有帮助。家长也可多做做“思想工作”,让孩子在寒假结束前提前做好“换位”的准备。

老年人:保证休息是关键

病例:老年人平时都养成了自己的睡眠习惯,春节期间,老人的休息都会受到或多或少的影响,容易感冒、发烧。

专家处方:

1.保证睡眠:尽快回到平日睡眠状态,如果出现入睡困难,可适当服用一些帮助睡眠的药物;2.适当运动:提倡晨练、户外散步等;

3.调理饮食:少荤腥、油炸,多食青菜以补充维生素等;

4.调整心态:多参加有益身心健康的活动,和平日里的老伙伴常聚聚、多聊聊,以转移对远方儿女的思念。

读完这篇文章后,您心情如何?

[责任编辑:wyxiannews]

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