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最易胖的五个饮食习惯
http://xian.QQ.com  2010年01月08日09:39   环球网健康频道    评论0

找出食欲背后的冲动:

1.因为太忙不吃早餐

你没有时间吃早餐,所以匆匆地拿了一块高糖油炸圈和高热量的松饼。

解决办法:醒来的时候给自己准备一杯含低脂奶的麦片,洗澡、穿衣、化妆的间隙喝几口,然后带上一个苹果或香蕉在车上吃。

2.用快餐代替午餐

有很多事情要做,而且每件事情都超出了预想的时间,没有时间吃午餐了,只好用快餐代替。

解决办法:在车上的后备箱里储存高纤维和高蛋白的食物以备急需。到家时,吃一些清淡的午餐来弥补热量。

3.下午是能量亏损期

下午的时候体内的热量有所消耗,公司的自动售货机在向你招手。

解决办法:在桌子里放些坚果或干果,午饭后稍感到饥饿的时候拿出来咀嚼。

4.晚餐有些晚,但你现在就想吃东西

晚餐与朋友有约,但是已经五点了,肚子开始咕咕叫了。

解决办法:吃点150到200卡路里热量的零食,如含水果的酸奶或两勺花生酱。

5.睡觉的时间在吃零食

肚子在呐喊,所有你想到的就是食物。

解决办法:选择高脂低热量的水果,如多汁的苹果或梨,至少在吃饼干前吃点。饥饿或疲惫的时候就去睡觉,研究发现,睡眠时间长的女性不易增肥。

(环球网健康频道)

读完这篇文章后,您心情如何?

[责任编辑:wyxahealth]

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