腾讯大秦网大秦网 > 正文

大S瘦腿翘臀的秘密运动

2010年05月25日11:23出处:PCLADY论坛我要评论(0)
字号:T|T

导读:大S说:女生一定要有完美紧翘的臀部才算美。东方女生骨盆比较大,加上常坐着的关系,屁股比较扁平。不管女生胖或瘦,胸部大或不大,只要她有一个很翘很好看的臀部,就会加分不少。

 
 下一张
点击浏览下一张
形体美臀--提收松挺
点击浏览大图
点击浏览大图
点击浏览大图

形体美臀--提收松挺

美臀不是单列出来的动作,而是需要先调整体态,进行“形体梳理”。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位,胸部下垂,尾椎往前顶,脂肪堆积,影响臀形。而“提收松挺”,是“形体梳理”中一个最重要的基本手段。

特别推荐:

“九点靠墙法”

两腿并拢,靠墙站立,身体后九个点贴着墙面,即两只脚后跟、两个小腿肚、两个臀尖、两个肩和后脑勺都贴着墙。然后做“提收松挺”,提、收,就是膝盖、臀部、腹部向上提收;松、挺,指前胸、后背、颈部向上挺拔,两肩放松。不要抬下巴,感觉颈部向上牵引,引导整个脊椎在感觉上成直线。

拉三围

在形体梳理到位的基础上,马妮认为拉三围对削减臀部脂肪很有效。

注意:

提收松挺站立后,下巴上仰找鼻尖,拉长颈部,把胸和颈向前送,同时上身慢慢下俯。脊椎保持平直。臀尖向上找天,膝盖绷直。两肩向后扩,不要低头。

此外,踢毽子、跳绳、转呼啦圈等都是使人身体向上的,对形体也很有好处。

腿部3大法则 粗腿变细腿

更多时尚资讯尽在大秦时尚频道

加载中...

读完这篇文章后,您心情如何?
登录 (请登录发言,并遵守相关规定) 分享至: 腾讯微博
大秦·视界