七种助瘦食物你知道么

  导语“管住嘴 迈开腿”一直是减肥成功的最高宗旨,因此很多正在减肥的mm开始了痛苦的节食,减肥变得艰难又缓慢。今天爱美网就介绍7种好吃又减脂的食物,让你即使在减肥中也能安抚腹中的五脏庙,下面一起来认识一下是哪几种神奇的减肥食物吧。

  在减肥期间,巧克力绝对是公认的“减肥黑名单”的头号人物,但是你知道吗,黑巧克力中的黑可可是帮助减肥的天然燃脂剂哦!黑可可可以帮助你有效缓解水肿和便秘,绝对是令人惊讶的减肥食物。还有,女生多喝豆浆不仅减肥还能丰胸!特别是在“那几天”配合饮用豆浆让你瘦身的同时“升up”,如此神奇的减肥食物还有以下几种哦。

  ①以大豆为代表的豆类食物——定期食用大豆可对减肥瘦身产生一定效果

  黄豆——减肥丰胸

  黄豆里含有大量的膳食纤维,可以促进肠胃的排毒和畅通。而且其中的赖氨酸可以有效的降低血脂和胆固醇。豆浆中富含的大豆蛋白质,不仅能供给人体充分的营养,还能促进过量胆固醇的排泄,使血液中的胆固醇下降,并促进脂肪燃烧。

  另外,豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等,是公认的天然雌激素补充剂。可以刺激女性雌激素的分泌从而达到丰胸的效果。

  红豆——消除浮肿

  红豆能够有效的消除水肿,排毒祛湿。多吃红豆能减少腹部脂肪堆积,帮你告别大肚腩。还可以帮助你通小肠利小便去肿胀,并且它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切,是女性减肥保健的最佳食物之一。

  绿豆——排毒美容

  绿豆具有非常强大的排毒功效,可以帮助我们清除体内顽固的毒素,帮助新陈代谢高效的运行。绿豆中除了含有丰富的营养物质之外,其中的有机酸更是降低脂肪的良品。

  绿豆可以熬水、煮粥,最简单的方法就是把绿豆在清水中浸泡几个小时,然后放入锅内加水熬煮,可以适当的加一些蜂蜜来润肠通便,绿豆汤粥作为早餐或者是日常的饮品都非常不错。

  ②黑巧克力——可可占70%以上的黑巧克力可有助于新陈代谢、燃烧脂肪,进而达到减肥的作用

  黑可可粉是由可可豆去除外皮加工制成,减少脂肪量,留下了健康的食物纤维。黑可可粉的作用主要有一下几点。

  1、 减肥。黑可可中含有维生素B2及钾、镁、钙、铁等元素,能有效促进肌肉和身体的反射系统,并刺激血液循环,达到减肥的功效。

  2、 排毒、清肠道。黑可可中的木质素是不溶性食物纤维,能在吸附肠内的有害物质的同时,包住水分,使其柔软膨涨,并刺激肠壁,促进肠蠕动,达到整肠效果。

  黑巧克力内含黑可可,既能满足对甜食的欲望,又能适当地控制食欲。黑巧克力的苯酚复合物在被食入后能迅速血管吸收,使得血液中抗氧化物成分明显增加,这些苯酚物质对保护血管,以及保持血液畅通起着重要作用。吃过以后食欲降低,精神容易集中,对减少压力,防止抑郁有帮助。并具有提高新陈代谢的作用。但要注意的是每日摄入量不能超过30g。并且黑可可含量75%的巧克力才有减肥效果,加了太多的奶油和糖的巧克力是不能帮助减肥的,反而让你发胖。

  ③葡萄柚——葡萄柚中富含丰富的维生素C,还能增强饱腹感

  1.葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,借此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。大约一颗葡萄柚就有100毫克,不仅可以消除疲劳,还可以美肤。

  2.含糖份少使得减肥时可用来补充维他命C。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果,其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇,预防多种心血管疾病。养颜美容葡萄柚所含的天然维生素P,能强化皮肤毛细孔功能,可加速复原受伤的皮肤组织,女性常吃葡萄柚最符合“自然美”的原则。

  3.减肥塑形研究表明,葡萄柚对身体健康以及对抗肥胖症起着非常重要的作用。它能抑制食欲,使爱美女性获得优美曲线,因此“葡萄柚减肥法”非常流行。

  ④蜂蜜——加快身体新陈代谢

  1、蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果,它能够让体内停留下的废物排出体外,使全身的新陈代谢功能得到改善,使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。

  2、蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中,就能变成能量,很快地消除疲劳。由于血糖值的上升,饥饿感也就消失了。

  ◆巧吃蜂蜜3天减掉3公斤!

  1、早上不能空腹喝,应该先喝一杯白开水,10分钟后喝一杯;

  2、午餐和晚餐后立刻喝。

  早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜,午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松,心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西,然后慢慢恢复原来的饮食。

  采用这样的减肥方法,许多人在3天以内就减肥3公斤。其次,便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

  ⑤蛋类——每天早餐吃个蛋有助减肥

  鸡蛋含丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素和其它微量元素钾、钠、镁、磷等。这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢,让你轻松瘦。

  1.早餐吃蛋增加饱腹感

  早餐的时候吃鸡蛋能够有效的促进减肥,因为鸡蛋中含有大量的蛋白质能够给我们满足的饱腹感,这也是为什么吃鸡蛋之后我们吃其他食物的数量就会下降的原因。

  2.减肥效果棒

  一顿鸡蛋早餐能够很好的满足人体一天之内所有的能量需求。实验还发现,以水煮蛋、荷包蛋以及炒鸡蛋这些作为早餐的人群,相比于吃其他造成的人能够更好的达到减肥的效果。

  ◆排毒食谱 鸡蛋减肥法

  第1天

  早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)

  午餐:蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶

  晚餐:蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个

  第2天

  早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

  午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。

  晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

  第3天

  早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

  午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶

  晚餐:蛋二个、低脂芝士片一片,高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

  严格遵循食谱可瘦2kg左右,注意正常饮食后要吃清淡易消化的食物。

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