来一帖最实用瘦身知识

每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水

来一帖最实用瘦身知识

柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了,没有任何副作用。

①水要冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

②十分钟以后再吃东西。

③一定要空腹。

①跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。

②双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

来一帖最实用瘦身知识

小粗腿去无踪:

①撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细;

②慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢;

③虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍;

④阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半;

⑤竖腿法:脚与墙面呈90度角站立;

⑥绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。

①双手支撑地面,身体挺直平爬在地。

②双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。

③头部尽量后仰,保持此动作1分钟,重复5-10次。

来一帖最实用瘦身知识

瘦腹运动操

相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。

①勤做高抬腿运动;

②饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更糟糕;

③洗澡时按摩一会,活络经脉;

④骑脚踏车去郊游;

⑤睡前压压腿,做腿部运动;

⑥多吃廋腿食物,如菠菜、苹果、西柚等;

⑦少乘电梯多走楼梯;

⑧均衡饮食,荤素搭配;

⑨坚持就是胜利。

女生应该注意的:

①不喝酒;

②矫正姿态,双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;

③挺直的站姿和坐姿;

④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;

⑤正确饮食,不要过多摄入水分;你会需要的

⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;

⑦少吃难消化食物,豆子、油炸食品;

⑧远离盐分。

女生应该知道的:

①在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。

②用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。

③酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔,超有用。

④用藿香正气水洗头发会变好,啤酒洗头防干枯脱落。

⑤眉毛淡而稀,生姜削成笔状,天天涂一次会长浓。

法国女人吃不胖的12个小动作:

①以汤开始;

②以午餐为主;

③是质量而非数量;

④辅以调料;

⑤崇尚鲜美;

⑥辅以健康油;

⑦要专心就餐;

⑧定时进餐;

⑨适可而止;

⑩饿时再进餐;和他人进餐;喝杯红酒。

怎样喝才美容:

①饮水要适量;

②早晨一杯温开水;

③切忌喝水太快太急;

④绿茶保健康;

⑤拒绝“死”水;

⑥识破“花样” 纯净水;

⑦运动后要补水;你会需要的

⑧记住利尿食物只注重饮,不注重排,很容易让身体浮肿

欢迎收听“西安健康帮”官方微信:

扫描下方二维码添加;或在微信上搜索“西安健康帮”。

来一帖最实用瘦身知识

正文已结束,您可以按alt+4进行评论

    热门推荐

    看过本文的人还看了

    微博微信

    [责任编辑:wyqiqzhang ]

    热门搜索: