为何小s产后身材那么好

近几个月,全智贤、汤唯等一众女星接连传出怀孕的消息,伊能静、大S更是升格成为二胎准妈妈。从已经生了好几个孩子身材却依旧火辣的小S徐熙娣、徐子淇,到初为人母的杨幂、昆凌、章子怡、佟丽娅,女明星们怀孕似乎只长肚子不长肉,产后就迅速恢复到孕前体重。其产后瘦身秘诀,让不少准妈妈跃跃欲试。

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广州市妇女儿童医疗中心围产期营养门诊副主任医师陈沁提醒,“明星产后减肥餐”一般都由专业营养师量身打造,由于每个人身高、体重和体质的不同,并不能普遍化,不建议盲目效仿,关键还是营养和运动的均衡。

小S:锻炼结合产后瘦身食谱、调整型内衣

辨正:杂粮饭、喝粥、番薯糖水和调整型内衣不建议 小S是三个孩子的母亲,她常自爆惊人之举,比如7月怀胎还去健身房,产后坚持锻炼连坐月子都不例外。据报道,亲朋好友送的补品小S一点不沾,一切严格遵循月子中心提供的产后瘦身食谱。产后第一和第二周每天吃5餐,早餐姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线;中餐麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主;下午茶:一碗甜玉米粥;晚餐鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主;夜宵黑糖番薯。产后10天小S就穿上了量身定做的调整型内衣。

专家点评:坚持锻炼、多吃蔬菜是对的,但五谷杂粮饭里的麦芽、谷芽有回奶作用,不利于泌乳;妊娠期中晚期存在胰岛素抵抗,产后也未完全恢复,甜玉米粥和黑糖番薯的血糖生成指数太高,会出现餐后高血糖。

产妇如果坚持晚上9点后不进食,尽量少盐少油清淡,餐前一杯水,细嚼慢咽、每餐七分饱,每天如此,哪怕一天三到四餐也能减下来,而且无饥饿感,营养丰富。如果已有血糖异常,需同时按糖尿病饮食方式,口诀是:吃干不吃稀、吃杂不吃白、吃粗不吃细、混合膳食、餐前15分钟喝液体、餐时餐后两小时不喝。

另外,调整型内衣在松弛情况下穿,会对腹腔产生内压作用,使盆底肌下坠,留下腰酸背痛的后遗症。建议产后至少3个月、盆底肌功能经过锻炼恢复后,再穿塑身衣。

赵薇:健身加游泳

辨正:有效 赵薇坦言:“为了减肥,我每天坚持去健身房健身,完了就去游泳。我个人不推荐采用节食等极端方式来减肥。节食导致精神不振、营养不良,会破坏女性线条还难以坚持,而且也不能随心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。一旦停下来,辛苦得来的瘦身成果就会消失殆尽。”

专家点评:健身、游泳都是非常消耗体力和脂肪的运动。游泳5分钟消耗的热量约等于90千卡,相当于一份主食提供的热量。摆臂、蹬腿还有身体的舒展动作能让身体全方位地瘦下来。

孙悦:每天慢跑1小时

辨正:等盆底功能恢复再跑 孙悦产子后首次公开亮相,面色红润,身材也恢复得很好。她说自己每天都要慢跑1个多小时,产子3个月就已减掉体重33斤。

专家点评:慢跑1小时可消耗掉4份主食提供的热量,对减肥是有效的。但盆底肌功能尚未恢复时不适合慢跑。产后运动应循序渐进,先在床上做轻度运动,再逐渐下地走路,最后过渡到跑步。

王菲:产后减肥茶药方

辨正:不适合体质虚寒者 取决明子一两,山楂二钱,车前子三钱,陈皮二钱,何首乌一钱半,甘草一钱,枳壳一钱。将所有药材以冷水浸泡一小时,然后加六碗水以大火煮滚后,转成小火再煎30分钟。此方有助分解脂肪、减轻体重、收紧纤体、防止复肿。

专家点评:王菲的这服减肥药方适合热性体质的人,但体质虚寒、有惯性腹泻及手脚冰冷的人不宜服用。草决明有清肠通便的作用,但偏寒性,吃了如果拉肚子,需要炒一下再吃。甘草也有禁忌,服用激素的人和高血压、糖尿病人不能吃。

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