世界睡眠日 西安市精神卫生中心专家详解睡眠障碍

健康滚动百姓微门诊2020-03-20 19:43

2020年3月20日下午3点-4点,腾讯大秦网“微门诊”栏目第197期,特邀陕西省(西安市)精神卫生中心心身医学科主任医师李贵斌进行“世界睡眠日”的主题科普与解答。

网友提问:

我心好难受:失眠应该看什么科?需要做哪些检查?

西安市精神卫生中心李贵斌:您好,失眠可以在心身医学科就诊,可以进行关于睡眠的专项检测,比如:多导睡眠监测等。

极乐:按摩、运动能帮助改善失眠吗?

西安市精神卫生中心李贵斌:您好,对于一些轻度的失眠可能会有帮助。

我是一只鱼:嗜睡的毛病有一些日子了,经常感觉很疲惫不堪,睡不够的样子,而且后背靠近肩膀的地方经常酸痛。需要做什么检查吗?属于什么病?

西安市精神卫生中心李贵斌:您好,看您的描述可能属于睡眠质量不是很好,伴有躯体不适等症状,需要具体检查及评估。建议您到专业医院进行就诊咨询。

年少思忧:你好医生,听说有一些方法能帮助睡眠。有没有什么缓解失眠的睡前方法?

西安市精神卫生中心李贵斌:您好,适当运动、心身放松、阅读及音乐可能都有帮助。

侧颜杀:去医院检查出了中度抑郁,让服用盐酸舍曲林片前三天一天一片,从第四天开始一天两片,但吃了第一片后就开始失眠。请问一下,舍曲林吃了失眠要停吗?

西安市精神卫生中心李贵斌:您好,建议咨询您的就诊医生。

篮球小王子:前段时间失眠,持续有俩月。去医院做了心电图没啥问题,医生给开了谷维素让回去吃。想问下吃药有副作用吗?

西安市精神卫生中心李贵斌:您好,各种药物都可能会有一定的副作用,需要对症合理使用。

讲什么自我:近两月特别爱做梦,各种奇怪的梦。做梦太多会影响睡眠质量吗?

西安市精神卫生中心李贵斌:您好,睡眠质量可能会受到影响。

挪威的森林:睡觉打呼噜,有时候觉得梦里呼吸不过来,这种情况属于呼吸暂停综合征吗?需要去医院看吗?

西安市精神卫生中心李贵斌:您好,具体的诊断需要相关的检查来确定,但根据您的描述,您的睡眠可能有呼吸方面的困扰。建议您前往专业医院进一步检查。

七里街:今年35岁,男,最近老觉得可困,一天睡12个小时还是觉得困,想问下医生是不是传说中的气虚导致的?

西安市精神卫生中心李贵斌:您好,如果白天老觉得困倦,可能是跟晚上的睡眠质量不高有关,建议进一步检查。

荷花:我患有焦虑症,平时脾气稍微有一些儿大,一般跟别人相处不下来,现在晚上还经常失眠。想了解一下失眠焦虑症有什么方法治疗?

西安市精神卫生中心李贵斌:您好,可以通过心理治疗、药物治疗及物理治疗等改善焦虑情绪及睡眠。

再创辉煌:我爱人在怀上孩子期间并没有出现失眠的情况,但是不知道是什么原因导致的,在产后出现了失眠。请问产后失眠是因为激素引起的吗?

西安市精神卫生中心李贵斌:您好,产后失眠的原因比较多,安排好作息及调整身体恢复可能有助于睡眠的改善。

洛小思:请问老年人嗜睡是什么原因?

西安市精神卫生中心李贵斌:您好,老年人嗜睡需要引起高度重视,需要排除神经系统、心血管系统等疾患,建议到专业医院进一步检查。

捂住耳朵听心跳:36岁,女,最近几个月由于各种原因,心理压力比较大,每天都睡得很晚,白天很疲惫乏力。早上发现头部两侧头发白了一些,想问下这个跟睡眠不足有关系吗?现在还能控制头发不变白吗?

西安市精神卫生中心李贵斌:您好,长期的睡眠不好对身体的影响比较大,建议您尽快的调整自己的心身状态。

失忆的鱼:我老妈最近经常失眠,晚上想睡难以入睡,可是白天想睡又没有精神,不晓得是精神压力大还是怎么的。请问失眠是什么原因引起的?怎么治疗?

西安市精神卫生中心李贵斌:您好,失眠的原因比较多,有生理、心理、社会事件等因素有关,大多数的失眠都是可以治疗和改善的。

美好的生活:爸爸今年63岁,近来总是嗜睡。以前白天只中午睡一觉,一天都很精神,可近来整个白天都没精神迷迷糊糊的,总是嗜睡,是怎么回事?

西安市精神卫生中心李贵斌:您好,老年人嗜睡原因复杂多样,建议到专业医院就诊咨询。

捌面楚歌:19岁长期失眠主要是入睡困难,需要吃药吗?

西安市精神卫生中心李贵斌:您好,长期失眠是否与睡眠习惯及睡眠卫生有关?可以进一步咨询就诊。

腾讯陕西原创中心:晚睡早起,长期这样。这个怎么调整呢?

西安市精神卫生中心李贵斌:您好,长期睡眠质量不好,对身体影响比较大,建议您注意作息,如有问题可前往专业医院进行就诊。

習慣沉默:你好医生,帮朋友咨询。他经常失眠,对任何事情没有兴趣,害怕社交,就想在家待着。这是心理问题吗?

西安市精神卫生中心李贵斌:您好,可能与情绪的变化有关,一些抑郁与焦虑都有可能出现此类问题。如果朋友愿意,可以到专业医院进行就诊。

寂寞才说爱:每天很消沉焦虑,晚上失眠多梦,感觉生活无望,没有未来,有时候会不由自主的感到难过,很崩溃。请问医生,我这是抑郁了吗?

西安市精神卫生中心李贵斌:您好,如果影响了自己的工作生活,建议到专业医院就诊。

梦想:每天晚上失眠,明明特别困就是睡不着,都得熬到早上8-10点才会睡一会,白天睡着了只要有点动静马上就会醒来,然后一天睡不着没精神。这属于什么情况?

西安市精神卫生中心李贵斌:您好,如果长此以往可能属于慢性失眠障碍,需要引起重视,积极治疗。

空白:失眠四五天了,每晚会吃褪黑素前两天还能睡着,后边开始就只是前半夜睡着,后半夜完全清醒了。该怎么办?

西安市精神卫生中心李贵斌:您好,短期偶尔的失眠问题不大,但需要注意自身的心理状态及睡眠卫生,生活事件,积极调整。

西安小神仙:63岁 男性 近3年,性情逐渐改变,有点孤僻,要么不爱和家人交流,要么就跟家人,陌生人起冲突,易怒,一言不合就摔东西,这是不是男性的更年期?他以往性格也很火爆,但没有现在这样完全不讲道理,跟以往差别确实很大,不知道这是怎么了

西安市精神卫生中心李贵斌:您好,性格发生明显转变和很多因素有关,不排除精神及神经疾患,建议进一步就诊,

冷月无心:女性 26 无病史总是犯困,工作日睡眠时间在6 小时左右,周末能够睡12小时左右,自己觉得跟玩手机有关,总熬夜,主要现在记忆力严重下降,有时候精神恍惚,经常犯困影响日常生活,不知道这个应该怎么改善呢?

西安市精神卫生中心李贵斌:您好,怀疑您是长久的工作压力大导致的睡眠质量不高,长此以往可能会影响到我们的记忆能力。建议您自我调整睡眠的状态及质量。

幸福到站:工作压力大,如何调节?

西安市精神卫生中心李贵斌:您好,劳逸结合,积极寻求同事及家人的支持和帮助。

离歌:睡眠不好,梦多该怎么调理?

西安市精神卫生中心李贵斌:您好,睡眠不足,睡眠结构不好,原因较多,建议到专业医院咨询。

Yxch:睡眠不好,精神压力大

西安市精神卫生中心李贵斌:您好,睡眠不好与焦虑抑郁等情绪关系比较密切,需要引起高度重视,建议与心理医生进行交流。

科普时间:

李主任介绍,长期的睡眠障碍会影响身体功能与精神状态!

褪黑素与睡眠有一定关系。对于大多数人来说,不需要刻意使用褪黑素来改善睡眠。更多时候需要注意睡眠习惯和睡眠卫生的问题。

疫情期间人们的生活作息有所改变,李主任介绍大多数人不需要通过药物来控制睡眠状态,要想获得健康的睡眠,需要做到睡眠卫生的准备,以及睡眠习惯的准备,睡前不应长时间使用电子产品,这些因素会影响到睡眠!

睡觉打呼代表睡眠质量好吗?李主任介绍,轻微的呼声是比较正常的现象,鼾声比较大而且比较持续的人群可能要注意下其他器质性疾病,需要做进一步检查!

每个人的睡眠情况都不太相同,对于睡眠较浅的人群可以尽量营造一个安静的环境,减少影响睡眠的因素!

对于自身原因导致的失眠,可以通过自身调节。对于睡眠浅一些的人来说,会对生活造成一定困扰。对于这类人群,李主任提醒,首先要保证睡眠的环境等因素,其次配合肌肉、呼吸放松等方法,进行自我调整。平时准备一些耳塞、眼罩等小工具,可有助睡眠。

李主任介绍睡眠障碍通常分为四大类: 1. 睡眠的启动与维持困难(失眠); 2. 白天过度睡眠(嗜睡); 3. 24小时睡眠-觉醒周期紊乱(睡眠-觉醒节律障碍); 4. 睡眠中异常活动和行为(睡行症、夜惊、梦魇)。

出现失眠或嗜睡的情况如持续3个月以上就需要进行干预!

李主任建议,不少人由于平时工作压力大,生活节奏快,会出现睡眠不足的情况,平时可以通过午休补觉等帮助改善睡眠情况。

李主任介绍,午睡是一个很好的习惯,短暂的时间可以让大脑皮层得到一个很好的休息,下午能够获得更好的工作状态!

李主任表示,总是做梦大家也不要紧张,因为做梦是我们正常的一种睡眠时期出现的一个问题,一个人的睡眠每个晚上大概至少要睡5-6个睡眠周期,每一个睡眠周期都是要经过浅睡期、深睡期然后再到快速动眼睡眠期,而在快速动眼睡眠期的时候就容易产生所谓的梦境,尤其是在快速动眼睡眠期的时候,被叫醒的时候都会发现好多人都说我在做着梦,所以本身做梦是一个正常的现象!平时可以适度的注意来调整情绪、改善情绪、缓解压力就可以了

由于现在疫情的发展,很多朋友都宅在家里,从而开始了黑白颠倒的生活。李主任建议广大网友:1、不要轻易通过药物,失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供褪黑素,产生的入睡困难和睡眠失调。 2、只有极少数患者达到疾病上线,而多数失眠只是体内缺乏某些物质,补充RSHWHO睡眠修复营养,修复脑神经细胞天然调理康复。 3、睡眠前准备,比如思考问题多的可以在睡前把思考的问题写下来,即可获得放松达到平和入眠。

西安市精神卫生中心李贵斌:因为时间原因,本期微门诊就到此结束了,本次我们共同了解了睡眠及睡眠障碍,建议大家关注睡眠,健康生活。我的门诊时间是每周一、周三上午。良好睡眠,健康中国,感谢大家的支持。

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