吃夜宵和熬夜饿肚子,哪个危害更大?

健康滚动湖北健康2020-05-25 10:09

问:吃宵夜和熬夜饿肚子哪个危害更大?

不得不说,乍一看到这个问题小编我啊,陷入了沉思…

因为不管是夜宵还是熬夜饿肚子,对身体似乎都没有太多好处。

不过小编也知道,有时候吃宵夜或者熬夜都是大家生活中的迫不得已。

那我们就来看看,这宵夜和熬夜饿肚子哪个更坏身体,或者有什么更好的办法来解决夜晚饥饿问题呢?

接下来你将看到:

1. 吃宵夜有哪些危害?

2. 熬夜饿了到底该不该吃呢?

3. 宵夜应该怎么吃,对身体最好?

其实就算小编不细说,大家也知道半夜吃宵夜并不是一件对健康有利的事,但具体有哪些危害呢?

1. 引发肥胖

所谓日出而作,日落而息,长期的生物进化导致了人类白天对于食物需求会大,而且身体新陈代谢会快很多。

相反,到了晚上,身体生物钟慢慢靠近休息状态,对于食物的需求量以及新陈代谢的速度都会下降。

所以半夜大家还加餐或者吃宵夜的话,其实最容易的就是引起肥胖。

因为能量都没法利用,身体只能乖乖的帮你存起来。

2. 引发胃病

一提到吃东西,就不得不提到对胃的影响。

胃作为人体主要的消化器官,跟其他脏器也是一样的,到了半夜也会需要休息来自我修复。

如果选择半夜进食,无疑就是半夜把人家吵醒,还让人家不能休息拼命地干活,你说它不生病怎么可能呢?

3. 胆固醇增加

小编也是吃过宵夜的人,看到大多吃宵夜的人最爱的就是吃些重口味的炒菜或者烧烤。夏天呢,很多人还会配上一杯啤酒。

虽说夜宵吃什么因人而异,但就大部分的人来说,高脂肪、高盐、高蛋白类的食物会占比比较大。

而这类食物的摄入,会导致体内血脂突然升高,血胆固醇也会明显增高,从而引发我们的肝脏制造出更多的低密度脂蛋白。

低密度脂蛋白,也就是我们俗称的“坏蛋白”,是导致身体的冠心病、阳痿等疾病的诱因。

4. 诱发失眠

吃宵夜,对肠胃影响最直接,但对于身体其他内脏也会间接影响。

五脏六腑得不到休息,就会把这种紧张的情绪传递给大脑,导致大脑兴奋度增强,从而让身体各处都没办法进入睡眠状态。

从而很容易引发失眠问题。

说到这,有些朋友就说,吃了宵夜好像并不会失眠啊。

确实,有这样的一群人可能并不会因为吃了宵夜而失眠,因为他们一般年轻而且消化功能比较强。

他们是晚上宵夜只要不是吃的太饱,可能吃完回家的路上就消化一大半了。

但这种情况,会随着年龄的增加,吃饱后失眠症状就会明显起来。

5. 其他疾病

夜晚吃太多食物除了本身对身体不好外,还由于夜宵食物种类丰富,吃的一般都比较杂,所以很多营养即使摄入了,也很难被消化吸收。

有研究发现,如果在宵夜中吃大量的蛋类、肉类、奶类等高蛋白质的食物,那么尿液中的钙质就会增加,

不仅会诱发身体出现佝偻病、近视、骨质疏松等问题,还有可能导致身体出现尿路结石等情况。

听完小编说完上面的问题,很多人马上就下定论说:那我这晚上上夜班啥的,那只能饿肚子了咯。

其实就关于熬夜该不该吃的问题,其实对身体伤害最大的是熬夜,吃不吃东西倒是其次。

关于熬夜的危害有很多,比如:

所以说,只要是熬夜干别的事情,对身体的影响肯定是不小的,而且伤害还是不可逆的。

不过小编也知道,很多亲是因为工作加班必须熬夜,而且有一些是加班到很晚,实在饿了想吃点宵夜。

那这个宵夜怎么选会比较好呢?

一份合理的宵夜,应该要满足下面这几个标准:

看完这些,大家可能还没有什么具体的想法,那小编换个说法:

食材属于蛋白质和脂肪含量比较低的,这样比较好消化,不会给胃带来负担。

另外,夜晚吃的应少油、少盐,油炸煎炒的这类最好就不要了。

如果想要不给入睡造成负担,最好是选择水分偏大、碳水化合物为主的食物,

另外蛋白质中苏氨酸、色氨酸,以及含有钙质的食物,会有利于安定神经和情绪。

结合这些因素,如果夜晚确实需要进食,下面这些是小编比较推荐的夜宵。

当然,还有人问,夜宵能不能吃点水果?

水果当然可以吃,但是只吃水果,小编就不建议了。

毕竟它不怎么抵饿,特别是已经非常饿的时候再去吃水果,会发现越吃越有食欲。

不过搭配着其他食物一起倒是不错,或是在不怎么饿的时候来点,可以让饥饿感晚点到来。

此外,小编觉得有必要提的是,虽然说建议吃的夜宵是易消化的,但是也不建议吃完就马上睡觉。

这样是不利于肠胃和入眠的。最好睡前1~2小时吃夜宵,如果临睡前突然饿了,就可以少量的吃点食物。

这样不至于饿的睡不着,也不至于让胃加班太辛苦。

好了,有关吃宵夜和熬夜饿肚子问题,小编就先分享到这了。

像熬夜、吃宵夜的这种问题,今后能避免就避免,不然老来会有很多身体问题。

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