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不吵不闹不算爱 盘点荧幕上经典青春“怨偶”
    在很多外资企业工作的“白领”阶层中,他们工作节奏快,压力大,紧张度高;以脑力劳动为主,平时又缺少体育锻炼或根本不锻炼;他们对饮食营养无暇顾及,工作忙起来常吃快餐,容易造成营养不平衡,脂肪摄入过多而蔬菜吃的又少,维生素和膳食纤维都发生不足;为了生意或应酬,有时山珍海味,大吃大喝。如此时日一久,必然会影响身体健康,使工作效率下降。我认为他们应注意膳食平衡、饮食合理。为此,提出如下几条营养须知:减少脂肪摄入维生素要充足需补充氨基酸

  “白领”的工作特点是用脑,因此营养脑和神经的氨基酸和其他营养物质供应要充足。脑中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天冬氨酸。在平衡蛋白质供给的基础上,应适当增加含有上述氨基酸丰富的食物,有助于减轻脑的疲劳。牛磺酸在贝壳类食物中含量丰富,谷氨酸在粮食中较多,豆类、芝麻等含谷氨酸及天冬氨酸也较丰富,应适当多吃。此外,磷脂约占哺乳动物神经系统脂类的一半,磷脂的补充对脑的功能有重要的作用。

  总之,“白领”应注意营养和膳食平衡,减少脂肪摄入,保持正常的体重,多食鱼类、豆类、新鲜蔬菜,多饮乳类,以保持充足的维生素和无机盐,同时还要经常加强体育锻炼,使自己有充沛的精力,并可预防心脑血管疾病和肿瘤。


11%白领早餐时间有损健康

  专家提示:如果早餐与午餐间隔的时间比较久,不利于健康。过早用也不利于营养吸收。

38%的白领吃早地点在路上

  专家提示:边工作边进食,容易导致消化不良和影响营养吸收,长久还会导致胃癌

54%白领用面包做早餐会肥胖

 专家提示:面包里面有反式脂肪酸,不利于人体,长期吃会导致肥胖,容易有心脏病和糖尿病。
  早餐必知TIPS:

1.忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。不仅会给胃部带来不适,作为女性,经常喝冰凉的饮料会引起一些妇科疾病。
2.忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
3.忌空腹吃菠萝: 菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须吃完饭后才能更好地被吸收。

54%的白领习惯对着电脑用餐

  专家提示:在电脑旁吃放,如果进食三心二意就容易消化不良,容易进食时产生危险

36%白领便当带隔夜菜,长久会致癌

  专家提示:作为便当可以准备一些瓜类,隔夜的青菜叶子是最容易产生亚硝酸盐的,它可以致癌。

24%的白领饭后休息,肠胃更健康

  专家提示:午餐后适当运动可以促进血液循环,有利于胃肠消化,加速营养的吸收以及防止脂肪的堆积。
  午餐必知TIPS

1、求速度: 白领中午休息时间很短,最少的只有半个小时。其实很短的时间如果你能够利用它充分的休息,会让你的大脑得到很好的休息。

2、营养搭配不当: 大部分白领的午餐都已快餐食品和盒饭为主。长期食用单调的食物对于身体的影响非常大。

3、饮食不规律: 白领工作比较忙,午餐时间不固定,没事的时候早一点吃,有事的时候拖到下午,甚至不吃。这是导致胃病的主要原因。

38%的白领因加班而影响晚餐

 专家提示:加班时间较长可吃点小食。如果长时间不吃东西,胃液会损伤肠壁,会造成胃炎。

90%的白领晚饭都可以按时食用

  专家表示:晚饭时间18点-20点最好。太晚或太早吃饭完,不仅会引起胃病,且不利身体健康。

8%白领工作压力严重影响胃口

 专家表示:白领工作压力大没有食欲,应当养成良好饮食习惯,喝一些温热的汤,可以增进食欲。
 晚餐必知TIPS

第一,晚餐要早吃。 晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

第二,晚餐要素吃。 晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

第三,晚餐要少吃。 与早餐、中餐相比晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量30%。

1、般几点吃早餐? (必选)
2、吃早餐的地点是? (必选)
3、的早餐多数吃什么? (必选)
4、有在电脑前用餐的习惯吗? (必选)
5、所带便当的输惨是什么时候准备的? (必选)
6、吃过午餐后,休息多久继续工作? (必选)
7、上赶任务要加班,您是否会不吃晚饭? (必选)
8、一般几点吃晚饭? (必选)
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