2010年的春节即将来临,而春节对于我们中国人来说,是一个传统万家团聚的日子,各式各样的美味大餐当然避免不了,而也没有人 会拒绝在春节给自己一年辛苦的慰劳,为了不委屈自己的肚子,海吃海喝更是在劫难逃,可与此同时减肥的潮流也随之袭来,可是眼 看着春节马上就要来临了,如何才能在春节放开了吃以后,还能以更快更准的速度达到减肥呢?大秦网健康频道特向您推荐春节减肥 大餐为您提供更健康的减肥计划,让我们的梦想从这里开始——
 
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吃素一定减肥吗?不一定!
 素菜没有肉类,本身脂肪含量较低,很多人就以为吃素就能保证健康,广医三院营养科医师曾青山说,纯素菜较荤菜类口味差些,烹饪过程中,一般多用油多放调味料,增加素菜的香味和口感。这样一来,人在不知不觉中反而会摄入更多隐形脂肪。也会引发多种疾病。完全吃素的人,除了注意多吃豆类、菇类、菌类、蔬菜食物,还要请教营养师补充复合维生素、膳食纤维素等。
不运动的节食减肥最易反弹
  饮食在体重问题上占很重要地位,不运动只控制饮食也还是可能达到减肥目的,但是很容易反弹,成功率不是很高。但是也不一定。减肥在很大程度上决定于毅力。只控制饮食是很痛苦的一件事,需要毅力。只控制饮食会造成一定的营养不全面,在国外有的人最后产生抑郁症的也有。结合运动的话,比较平衡。走路是不少医学专家推荐的“物美价廉”的健康减肥方法,大家可以通过下面的数据了解完成相当于一千步活动量的各种活动时间量。

研究发现常逛街或可减肥增进健康

  “购物狂热症”或许有利于健康!平均每个女性在每周徒步逛商场的过程中会消耗约385卡路里热量。累计来算的话,相当于单程从北京到石家庄,或者走了广州深圳一个来回!

春节期间的健身减肥运动

  许多体育场馆在春节期间都照常开放,因此春节期间的体育锻炼跟平时并没有什么不同。健身贵在坚持和循序渐进,最好能把体育锻炼当成一种生活习惯,只有这样,才能真正促进身心健康。

两种省时瘦身运动 跃起与下蹲

  春节期间你身体增加的重量将会占全年体重增长的51%,那么你应在假期中继续保持下面的这些运动并不会影响你日常的生活,你只需要在繁忙的生活中挤出一点时间就够了。

 

第二天:聪明地吃,但并不是少吃。

 

 

第三天:采用少吃多餐的饮食方案。

 

 

第四天:准备一个饮食与运动的日记本。

 

 

第五天:在超市购物时,要认真查看食品上的标签

 

 

第六天:开始实行喝汤减肥法。

 

 

第七天:在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品。

 

 

第八天:采用慢食法进餐。

 

 

第九天:不要因为自己的减肥速度过慢而失望。

 

策划制作:张雨田  美工:张雨田
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