旅途健康之“吃” |
旅途健康之“行” |
路途健康之“疾病预防” |
旅途中的饮食应以清淡、适口为主，要注意荤素搭配。在营养摄取方面，首先要保证每天有足够的蛋白质摄入，像鸡蛋、瘦肉、鱼、香肠等都含有优质蛋白质。如果参加团队游，可以随身携带一些肉松、鱼松，这些食品也可以有效补充蛋白质。外出旅游时，新鲜蔬菜的摄取不可少，能补充大量维生素和矿物质。不宜食用大量高脂肪食品，以免消化不良。另外，水的补充也一定要充足 |
但是，在汽车上睡觉、打盹、补觉，容易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，只能使人得到不充分的恢复。 我们经常听到有同事抱怨，车里睡了一觉后，反而觉得腰酸腿疼、疲乏无力。另外，在车上睡觉，还容易导致生病 |
流行性传染病，有相当一部分是通过接触和食物传染的。据防疫专家介绍，旅游前应对传染病的流行发病区域有一定的了解，在到这些地区旅游时，首先要注意清洁卫生：有良好的卫生习惯：饭前便后一定要洗手，这种良好习惯可将大部分传染病挡于人体之外；也不要随便在街市上吃小贩的不洁小吃，特别是防蚊叮咬而传染给人的疾病。 |
 食物搭配拒绝国庆节日病国庆节来临，要杜绝“节日病”，老人更要注意食物的合理搭配，吃得好更要吃得健康，过一个快乐又健康的国庆中秋节。 …[详细] |  长假补觉可别睡过了头!国庆节七天长假，平时工作繁忙的詹先生全用在“恶补”睡眠上，可睡了好几天，他却感到反不如工作时精力充沛…[详细] |  电脑族女性眼部饮食保养秘笈使用电脑者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上职业病，建议应注意合理膳食。 …[详细] |
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