研究表明：荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有相当的影响。运动专家建议：根据生理周期中四个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计划，既可使健身效果更有效，还能同时促进体内荷尔蒙的正常分泌。
1.内分泌症状之一：月经不调 不孕
2.内分泌影响之二：女性肥胖
3.内分泌失调症状之三：皮肤长痘 黄斑
4.内分泌失调症状之四：乳房胀痛 体毛多
5.内分泌失调症状之五：脾气急躁 妇科疾病
6.内分泌失调症状之六：白发 早衰
目测法 ·1、面色黯淡无光;2、脸上爱长痘痘、色斑。3、全身发痒、起屑;4、指甲上没有“小太阳”了;5、指甲上有竖棱;6、脱发很严重;7、人看起来精力不充沛。
自我感觉测法
·1、白天也容易犯困;2、四肢易发酸、无力;3、肌肤快速松弛、下垂;4、生活、饮食稍不注意就发胖;5、不愿意多活动，变的比以前懒了; 6、以前做工作挺轻松的，现在做同样的工作觉得很累。
